Vi har alle frihet til å velge holdningen vi har til oss selv og vår situasjon. Så i stedet for å klage på alt og alle kan vi heller endre vår egen adferd og ta ansvar for eget liv og lykke.
Folk som reflekterer og setter seg egne personlige mål, leder seg selv i den retningen de vil. Men det er også lett å sette seg urealistiske mål, som bare fører til skuffelse over seg selv.
I studier om nyttårsforsetter viser det seg at de fleste hang med den første uken, men allerede da var det noen som skled tilbake i gamle vaner. Etter 6 måneder var det 40% som fremdeles jobbet aktivt med sine mål. Det hyggelige med denne studien er at den viser at det er mulig å skape endring i eget liv, men det er tydelig at mange sliter med å få det til.
Hva er det som skal til? I følge studien ligger ikke svaret i én spesifikk strategi, men i evnen til å ha flere mestringsstrategier og bruke disse fleksibelt. For endring er strevsomt og fristelsen til å falle tilbake i velkjente vaner vil komme igjen og igjen, i ulike former og i ulike situasjoner.
Viljestyrke og tro på at man selv er i stand til å gjennomføre endringen er sentralt.
Også i vanskelige situasjoner i livet er våre mål og visjoner viktige verktøy for å kunne se fremover og styre vår egen utvikling. Jeg møter mange suksessfulle mennesker og de har ofte en visjon på hvor de skal og har en plan over hvordan de skal komme seg dit. De ser seg selv i den rollen eller situasjonen de ønsker. De har visualisert det for seg selv.
Det som er viktig for oss og motiverer oss er oftest grunnmuren i vårt liv. For å finne ut hva vi vil og å kunne gjøre beviste valg må vi reflektere over våre verdier og gjøre dem tydelige. Da vil vi kjenne våre grenser og vite hva vi vil og ikke vil. Da får vi en indre trygghet og en plattform. Da sier vi ja og nei til det som kjennes riktig.
Slik kan du reflektere om dine verdier:
Hva er viktigst for deg i jobben din?
Hvordan vil du leve for å føle at livet er meningsfullt?
Eksempler på vurderinger av jobben kan være:
Få bestemme over egen tid, få arbeide selvstendig, skape historie, få lede andre, ha en sosial jobb, ha variasjon, få utvikling, ha en bra leder, ha det gøy osv.
Når du har bevisstgjort deg dine verdier kan du sammenligne din arbeidssituasjon og liv som det ser ut i dag. Har du det slik du ønsker? Hva mangler?
For å kunne reflektere om deg selv bør du booke tid med deg selv. Sett deg ned og finn frem penn og papir. Reflekter og skriv det ned. Hva var bra i 2014? Hva var mindre bra? Hva er viktig for deg? Hva tar du med deg inn i det neste året og kan bygge videre på? Hvordan vil du at 2015 skal bli? Formuler din egen visjon om hvordan du vil leve ditt liv og arbeidsliv. Hva må du endre for komme dit? Hva må du forsake? Hva må du ofre? Hva er gevinsten? Hva er konsekvensen? Lag deg en handlingsplan.
Og husk at når viljestyrke og mestringsstrategier er så sentralt for å lykkes med forsett, er det kort vei til at optimistiske mål ender med skuffelse over seg selv. Vær forberedt på at enkelte tilbakefall vil komme, og da må du ikke være så hard mot deg selv! Hjernen vår er et vanedyr, endring tar tid. Prøv på ny! Det at du prøver flere ganger øker absolutt sjansen for å lykkes.
Godt Nytt År ønsker jeg deg!
#jobb #nyttårsforsett #2015